आज कल लगभग हर इंसान को कोई ना कोई बीमारियां लग ही जाती है। इनमें से कुछ जिनैटिक कारणों की वजह से होती है, तो कुछ परहेज ना करने की वजह से। खुद को स्वस्थ रखने के लिये हर किसी को हेल्दी डाइट के साथ साथ लाइफस्टाइल को लेकर भी सावधानियां बरतने की जरूरत है।
स्वस्थ रहना हर कोई चाहता है, लेकिन दवाइयों के अलावा भी कुछ बातें हैं, जिनका अगर ध्यान रखा जाये, तो हम बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं और अपनी उम्र को लंबी कर सकते हैं। आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अगर फॉले किया जाये, तो आप एक हेल्दी और लॉन्ग लाइफ जी सकते हैं।
1. फिजीकली एक्टिव रहें
जिस तरह एक गाड़ी को ठीक रखने के लिये उसे चलाना जरूरी होता है, उसी तरह शरीर को भी स्वस्थ रखने के लिये फिजीकल एक्टिविटीज जरूरी होती हैं। सुबह और शाम को वक्त वॉक करना आपके शरीर के लिये काफी अच्छा हो सकता है। जरूरी नहीं है कि आप एक्सरसाइज ही करें या जिम में पसीना बहायें, बल्कि आप अपने घर के काम जैसे कि साफ सफाई के जरिये भी अपने शरीर को एक्टिव रख सकते हैं, जो आपको कई बीमारियों से दूर रखेगा।
2. पर्याप्त नींद लें
सोना बेहद जरूरी है, लेकिन आधी अधूरी नींद आपको चिढ़चिढ़ा बना सकती है। पर्याप्त नींद लेना हर किसी के लिये जरूरी है। कई बार नींदा पूरा ना होने की वजह से सर दर्द की समस्या हो जाती है, जो माइग्रेन का भी रूप ले सकती है। अन्य बीमारियों से भी बचने के लिये समय पर सोना और समय पर उठना बेहद जरूरी है। बहुत कम सोना या ज्यादा सोना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। रात को 5 से 7 घंटे सोना चाहिये।
3. स्ट्रेस कम लें
इंसान की आधी से ज्यादा बीमारियां चिंता करने की वजह से होती है, चाहे वो हाई ब्लड प्रेशर हो या ब्लडड शुगर। स्ट्रेस आपके दिमार पर खासा प्रभाव डालता है। चिंता लेने की वजह से दिल की बीमारी होने का भी खतरा रहता है। स्ट्रेस कम करने के लिये आप अपना ध्यान किसी और काम में लगा सकते हैं, जिससे आप रिलैक्स हो सकें। इसके लिये आप मेडिटेशन और योगा कर सकते हैं।
4. नशीली चीजों से रहें दूर
नशीली चीजें जैसे शराब, धूम्रपान आदि से जितना हो सके, दूर रहें। ज्यादा एल्कोहल और धूम्रपान करने से दिल, किडनी से जुड़ी बीमारियां आपको जकड़ सकती हैं। ये बीमारियां आपको समय से पहले मृत्यू के दर्शन करा सकती है।
5. हेल्दी डाइट लें
अपने जीवन को स्वस्थ और लंबा जीवन बनाने के लिये पोषक आहार लेना बेहद जरूरी है। अपने आहार में ज्यादातर साग सब्जियां, फल और पौष्टिक चीजें शामिल करें। तले भुने खाने से थोड़ा परहेज करें, खास कर 30 की उम्र के बाद।