क्या आपको भी रात में बार-बार होती है खांसी? तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, फिर दूर हो जाएगी खांसी

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रात के समय में खांसी इंसान को परेशान कर सकती है और ये आपकी नींद में भी खलल पैदा कर सकती है। रात को खांसी ना सिर्फ आपकी बल्कि बेडरूम में मौजूद अन्य लोगों की नींद भी खराब कर सकती है। जिन बच्चों को रात के समय खांसी होती है, उन्हें सोने में परेशानी होती है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि रात में ज्यादा गंभीर खांसी को कैसे दूर किया जाए।

Do you also have frequent cough at night?

इन दिनों बहुत सारे लोग खांसी की वजह से परेशान है, लेकिन उन्हें समझ में नहीं आ रहा है कि इसका क्या करें। कुछ लोगों को रात के समय बहुत ज्यादा खांसी होना शुरू हो जाता है। अगर आप भी उनमे से एक है तो अब आपको अधिक घबराने की जरुरत नहीं है, क्योंकि इस लेख में आगे हमने कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताया है जो खांसी को रोकने में मदद करता है।

सोते समय अपने सिर को ऊंचा रखें

अगर रात के समय खांसी आपको काफी परेशान कर रही है, तो तो आप अपने सिर को ऊंचा रख कर सोयें। इसके लिये आप एक की जगह दो तकियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। रात में सिर को सामान्य से थोड़ा ऊपर रखने से वायुमार्ग खुले रहते हैं और बलगम की जलन को रोकने में मदद मिलती है, जिससे आपको खांसी कम होगी।

श्वास मार्ग को नम रखें

वायुमार्ग के शुष्क होने पर खांसी होने की संभावना अधिक होती है। सोने से पहले भाप लेने से उन्हें नम रखने में मदद मिलेगी। आप ह्यूमिडिफायर का भी उपयोग कर सकते हैं या हीटर के पास पानी से भरा कटोरा रख सकते हैं. लेकिन अगर आपको अस्थमा है, तो भाप केवल स्थिति को और खराब करेगी।

एयर-कंडीशनर, पंखे या हीटर के नीचे न सोएं

पंखे, एयर कंडीशनर या हीटर से सीधी ठंडी या गर्म हवा खांसी को बढ़ा सकती है और वे वायुमार्ग को शुष्क बना सकते हैं।

सोने से लें शहद

शहद आपके श्लेष्मा झिल्ली को सुखदायक और कोटिंग करके एक चिड़चिड़े गले को राहत देने के लिए उत्कृष्ट है। इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। सोने से पहले एक चम्मच ऑर्गेनिक शहद ले लें। इसे थोड़े से गर्म पानी में मिलाकर पीने से भी काफी आराम मिल सकता है।

नमक के पानी के गरारे करें

नमक के पानी के गरारे गले से अत्यधिक बलगम को निकालने में बेहद प्रभावी होते हैं और बहुत आराम देते हैं। आप रात को खांसी से बचने के लिए सोने से पहले गर्म पानी में थोड़ा नमक मिला कर कुछ बार गरारे कर सकते हैं।

 गर्म पेय पदार्थ लें

अगर आपके गले में जलन है या रात को खांसी हो रही है, तो सोने से पहले कुछ गर्म तरल पदार्थ पिएं। चिकन सूप, शोरबा, गर्म हर्बल चाय या एक चम्मच शहद के साथ साधारण गर्म पानी गले को आराम देने और खांसी को नियंत्रित करने में बेहद प्रभावी हो सकता है। रात में किसी भी कैफीन आधारित पेय से बचें।

हल्दी का प्रयोग

अगर आप सोच रहे हैं कि रात में खांसी को कैसे रोका जाए, तो आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके उपचार गुणों के कारण यह खांसी को नियंत्रित करने के लिए बहुत प्रभावी है। तुरंत राहत के लिए आप थोड़े से गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिला सकते हैं। या आप इसे थोड़े से शहद के साथ मिलाकर भी दिन में चार से पांच बार ले सकते हैं।

अदरक का सेवन करें

सूखी खांसी के लिए अदरक बेहद कारगर है। ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा लें, उस पर थोड़ा सा समुद्री नमक डालें और इसे चबाएं। अगर स्वाद बहुत तीखा है तो आप एक कप उबलते पानी में अदरक का एक छोटा टुकड़ा डालकर अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं। खांसी का एक और प्रभावी इलाज है शहद के साथ अदरक और पिसी हुई काली मिर्च मिलाना। इसका स्वाद थोड़ा तीखा हो सकता है, लेकिन यह खांसी से राहत दिलाता है।

लहसुन का प्रयोग करें

लहसुन में मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह संक्रमण के कारण होने वाली खांसी को नियंत्रित कर सकता है। राहत के लिए लहसुन की कई कलियों को घी के साथ पकाएं और गर्म ही इसका सेवन करें। अच्छे परिणाम के लिए आप कच्चे लहसुन को चबा भी सकते हैं।

नीलगिरी का तेल लगाएं

नीलगिरी का तेल एक और बहुत अच्छा कफ सप्रेसेंट है। आप इसकी कुछ बूंदों को पानी में मिला सकते हैं और फिर सोने से पहले इस पानी को अपनी छाती या गले पर मल सकते हैं।

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