हमारी सेहत सबसे ज्यादा अगर किसी चीज पर निर्भर करती है, तो वह है हमारा खान-पान, जिस वजह से इसका खास ध्यान रखा जाना चाहिए। खाना खाते वक्त हमें अपनी पाचन शक्ति और आंतों का विशेष ध्यान रखना चाहिये, क्योंकि आंत ही हमारे द्वारा खाए गए भोजन तो तोड़ती हैं और उसके पोषक तत्वों को हमारे शरीर के विभिन्न भागों तक पहुंचाती है।
हर इंसान की आंतों की क्षमता अलग अलग होती है। कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिनकी आंतें ज्यादातर चीजों को पचाने में सक्षम होती है, जबकि कुछ लोगों को इसमें समस्या आ सकती है। कहते हैं सुबह सुबह किया गया नाश्ता पूरे दिन हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन सुबह नाश्ते में डाइट का चयन सही से किया जाना चाहिये। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं, जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए।
1. कच्ची हरी सब्जियां
कई लोग कुछ हल्का खाने की चाहत में सुबह नाश्ते में सलाद या फिर कच्ची हरी सब्जियां खाना पसंद करते हैं, लेकिन हम आपको बता दें कि ये हेल्दी नहीं है। सुबह के वक्त हमारा पेट खाली होता है, जिस वजह से सुबह सुबह कच्ची हरी सब्जियां नहीं खानी चाहिये। ऐसा करने से आपको ब्लोटिंग, कॉन्स्टिपेशन और इनडाइजेशन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
2. खट्टे फल
सुबह के वक्त खट्टे फल खाना सेहत के लिये फायदेमंद नहीं है खास कर डायबिटीज के मरीजों के लिये, क्योंकि ये आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। सुबह के वक्त खट्टे फल खाने से पेट में गैस बन सकती है।
3. तला भुना या मसालेदार खाना
सुबह सुबह नाश्ते में कभी भी खाली पेट तला भुना या मसालेदार व्यंजन नहीं खाना चाहिये। नाश्ते में हमेशा हल्का डाइट लें। इससे भी पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है और पूरे दिन एसिडिटी आपको परेशान कर सकती है।
4. कॉफी
सुबह सुबह कभी भी खाली पेच कॉफी का सेवन करने से बचें। ये पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनने में रुकावट पैदा करती है, जिस वजह से गैस की समस्या हो सकती है।