रात में डिनर के बाद भूलकर भी ना करें ये 5 काम, वरना जिंदगी में कभी नहीं रहेंगे तंदुरुस्त, कई बीमारियों का होंगे शिकार

एक उम्र के बाद इंसान को अपने शरीर को बीमारियों से बचाने के लिये अपने डेली लाइफस्टाइल और खान-पान में काफ सुधार करने की जरूरत पड़ती है। उम्र के साथ-साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती जाती है, लेकिन अगर अपनी कुछ आदतों में बदलाव किया जाये, तो 30 की उम्र के बाद भी फिट रहा जा सकता है।

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ज्यादातर समस्याओं का समाधान रात के खाने के बाद की जाने वाली कुछ गलतियों को सुधार कर ही किया जा सकता है। आइये जानते हैं कि रात को खाना खाने के बाद किन गलतियों को करने से बचना चाहिए…

1. तुरंत ना जाएं टहलने

ज्यादातर लोगों को खाने के तुरंत बाद टहलने चले जाते हैं। उनका मानना होता है कि इससे खाना आसानी से पच जायेगा, लेकिन खाने के बाद लगभग आधे घंटे तक टहलना नहीं चाहिये।

2. तुरंत लेट जाना

भोजन के तुरंत बाद लेट जाना या सो जाना काफी बुरी आदत है। सोने की बजाय आप वो समय अपने परिवार के साथ बिता सकते हैं। हो सके तो टीवी देखें या परिवार के लोगों के साथ बातचीत करें। खाने के तुरंत बाद सोने से खाना पचने में काफी मुश्किल होती है।

3. धूम्रपान

अगर आप भी खाने के बाद धूम्रपान के आदि हैं, तो ये आपकी सेहत के लिये बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। यूं तो स्मोकिंग की आदत काफी बुरी है, लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद ये दस गुना ज्यादा बुरा प्रभाव डालती है।

4. तुरंत नहाना

खाना खाने के तुरंत बाद स्नान न करें। अगर आपको सोने से पहले नहाने की आदत है, तो भोजन करने के बाद आधे घंटे का इंतजार करें और फिर स्नान करे। पाचन क्रिया के लिए काफी ज्यादा ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिननहाते वक्त  रक्त वाहिकाएं प्रवाह को त्वचा की ओर मोड़ देती है, जो ठंडे पानी के प्रभाव से मुकाबला कर रही होती है।

5. चाय या कॉफी से बचें

इस बात का ध्यान रखें कि आप खाना खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी ना पीएं। कुछ लोग चाय का कॉफी पीने के बहुत शौक़ीन होते हैं, इस वजह से वो का भी इसका सेवन करने लगते हैं, अगर आप भी उनमे से के है तो रात में डिनर के बाद ऐसा कभी न करें।

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