आजकल के समय में अधिकतर लोगों को देखा गया है कि कम उम्र में ही उन्हें चश्मा लग जाता है, इसके पीछे का कारण है कि छोटे से लेकर बड़े तक सभी मोबाइल का बहुत ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं। ज्यादातर समय बच्चे अपनी पढ़ाई के लिए लैपटॉप का उपयोग करते हैं, जिसका सीधा असर उनकी आंखों पर देखने को मिलता है और कम उम्र में ही उनकी नज़रें कमजोर होने लगती हैं।
आंख हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा है। अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल और खानपान की छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करेंगे, तो आप अपनी आंखों की रोशनी को तेज कर सकते हैं। आईए जानते हैं
1. करें हरी पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग
हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्युटिन और कई फायदेमंद पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनके एंटीऑक्सीडेंट आंखों की सुरक्षा करते हैं, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है। इसलिए अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें।
2. खट्टे फलों का करें सेवन
खट्टे फल जैसे कि नींबू, अंगूर और संतरा में अच्छी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। ये आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है, इसलिए खट्टे फलों का सेवन करना आंखों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
3. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें सौंफ का सेवन
कई रिसर्च में इस बात की पुष्टि हुई है की सौंफ का सेवन करने से काफी हद तक आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है क्योंकि सौफ में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन, फाइबर और प्रोटीन के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसका नियमित सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। आंखों को तंदुरुस्त रखने के लिए आपको सौंफ, बादाम और मिश्री को पीसकर पाउडर तैयार करना है और इस पाउडर को रोजाना दूध में मिलाकर पीना होगा। कोशिश करें कि ये ड्रिंक आप सोने से पहले पिएँ, कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
4. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये योगासन
योगासन एक बहुत अच्छा तरीका है स्वस्थ रहने का, लेकिन क्या आप जानते हैं आंखों की सेहत को सुधारने के लिए भी योग आपकी बहुत मदद कर सकता है। आईए जानते हैं ऐसे योगासनों के बारे में जो आपकी आंखों की सेहत सुधारने में मदद कर सकते हैं–
5. हलासन
आंखों के लिए ये योगासन काफी फायदेमंद होता है, ये योगासन शरीर में रक्त परिसंचरण को सुधारता है और शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त संचार को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिस वजह से आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है। नियमित तौर पर इस योगासन का अभ्यास करते रहने से वृद्धावस्था तक आंखों की रोशनी अच्छी बनी रहती है।
6. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए नियमित करें अनुलोम विलोम
प्राणायाम से पूरे शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। नियमित अनुलोम विलोम के अभ्यास से नडियाँ साफ होती हैं और मन शांत रहता है। तंत्रिकाओं को राहत दिलाने में और आंखों की दृष्टि में सुधारने के लिए अनुलोम विलोम एक बहुत ही अच्छा प्राणायाम है।
