आज कल नींद की बीमारी बहुत ही आम हो चुकी है। चाहे बूढ़े हो या जवान, सबको नींद आने में दिक्कतें आती है।पर एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। कहते हैं अगर इंसान 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेता है, तो तमाम बीमारियों से दूर रह सकता है, लेकिन आजकल की भागमभाग भरी जिंदगी में लोगों को नींद नहीं आती है।
इसके कई कारण हैं, जैसे कि लोग आजकल देर रात तक स्मार्टफोन चलाते हैं, सिनेमा देखते हैं, पार्टी करते हैं, जिसकी वजह से उन्हें सोने में देर हो जाती है। अगर आप सही समय पर नहीं सोते हैं तो आगे चलकर कई समस्या आ सकती है, जिस वजह से आप मुश्किल में पड़ सकते हैं।
स्वास्थ्य सलाहकारों के अनुसार, इंसान की नींद उसकी कई सारी बीमारियों का इलाज है। जब हम काम करके थक जाते हैं, तो नींद ही एक ऐसा तरीका है जिससे हमारे शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है। मगर, आजकल लोगों को नींद बहुत कम आती है। अच्छी नींद लेने के लिए हमें दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है। आइए जानते हैं कि हम एक अच्छी नींद कैसे ले सकते हैं।
एक्यूप्रेशर का नाम तो अपने सुना ही होगा। एक्यूप्रेशर में केवल दबाव का उपयोग करना शामिल होता है। माना जाता है कि एक्यूप्रेशर दर्द को कम करने में मदद करता है। यह पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर कर सकता है और नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकता है। आपको यह जानना होगा कि कौन से प्रेशर प्वॉयंट का उपयोग करना है।
- एक आपकी कलाई के बाहर
- दूसरा आपके कान की लोब के पीछे लगभग एक इंच
- तीसरा आपकी भौंहों के बीच
- अपने शरीर के दोनों तरफ लगभग 30 सेकंड के लिए दवाब डाले।
स्वयं एक्यूप्रेशर आजमाने से पहले किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लेना सबसे अच्छा है। इसे गलत तरीके से करने से असुविधा हो सकती है या कोई सकारात्मक परिवर्तन नहीं भी हो सकता हैं।