अपनी बॉडी में प्रोटीन इनटेक बढ़ाने के लिए अधिकतर लोग प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते हैं। अगर आप हेल्दी डाइट पर स्विच कर रही हैं, तो प्रोटीन पाउडर आपके लिए एक परफेक्ट सप्लीमेंट हो सकता है, लेकिन बाजार में मिलने वाला प्रोटीन पाउडर बॉडी पर नेगेटिव इंपैक्ट डालता है, क्योंकि इसमें बहुत से प्रिजर्वेटिव्स और केमिकल्स पाए जाते हैं।
आपको प्रोटीन पाउडर घर पर ही बनना चाहिए, जो न सिर्फ आपका वजन को कम करेगा बल्कि आपको हमेशा खूबसूरत और जवां बनाए रखेगा। तो चलिए अब हम आगे इस लेख में इसकी सभी जानकारी देते हैं ताकि आपकी शरीर भी पूरी तरह फिट रहे।
Homemade प्रोटीन पाउडर के फ़ायदे
सेहतमंद रहने के लिए ये बहुत जरूरी है कि हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी ना होने पाए। अगर आप व्यायाम करते हैं तो आपके लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है, प्रोटीन की कमी प्रोटीन पाउडर से दूर की जा सकती है। घर पर बनाए जाने वाले प्रोटीन पाउडर के बहुत से फायदे होते हैं। ये न सिर्फ हमारी मसल्स की ग्रोथ करता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है और आपका वेट को भी कंट्रोल करता है। आईए जानते हैं होममेड प्रोटीन पाउडर के कौन-कौन से बेनिफिट्स हैं।
दिल की सेहत का रखें ख्याल
अगर आपको अपना दिल हमेशा सेहतमंद रखना है तो आपको प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करना चाहिए। प्रोटीन पाउडर को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, जिससे हृदय रोग की संभावना कम होती है।
बढ़ाए मेटाबोलिज्म
प्रोटीन शेक आपकी मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का अच्छा स्रोत है, ये सिर्फ मसल्स की ग्रोथ में ही सहायक नहीं है बल्कि व्यायाम करते समय आपके फैट बर्न करने में भी मदद करता है। प्रोटीन के सेवन से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आप रहेंगे फिट।
मसल्स ग्रोथ में सहायक
प्रोटीन पाउडर के इस्तेमाल से मसल्स की अच्छी ग्रोथ होती है जब हम एक्सरसाइज करते हैं, तो हमारी मसल्स तक जाती हैं और उनको ऊर्जा देने के लिए प्रोटीन का सेवन करना बहुत जरूरी है।
घर पर कैसे बनाएं प्रोटीन पाउडर?
प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आपको अलसी के बीज, चिया बीज, ओट्स, बादाम, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज चाहिए होंगे। इन सभी बीजों को आपको धीमी आंच पर भून लेना है और कुछ देर ठंडा होने देना है। उसके बाद एक ब्लेंडर जार में डालकर अच्छी तरह से आटे की तरह पीस लेना है। मेवे की मात्रा ज्यादा नहीं होने चाहिए, इस पाउडर को एक कंटेनर में पैक करके रख दीजिए और प्रोटीन शेक बनाते समय इसका इस्तेमाल कीजिए। इस तरह से अगर आप डेली होममेड प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करेंगे तो आप हेल्दी रहेंगे और आपका वजन भी कंट्रोल रहेगा।
