जिंदगी की भागदौड़ और खानपान की शैली में बदलाव से मनुष्य को कई तरह की बीमारियां हो जाती है जिसमें सबसे प्रमुख बीमारी ब्लड शुगर की बीमारी है। यदि वक्त रहते डायबिटीज को कंट्रोल ना किया जाए तो यह काफी हद तक व्यक्ति को परेशान कर देती है।
जो लोग ब्लड शुगर के चपेट में आ जाते हैं वो इसे कंट्रोल करने को लेकर तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें उसका फल नहीं मिलता है। इसी वजह से आज हम आपको उन 5 तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप घर बैठे ही डायबिटीज पर नियंत्रण पा सकते हैं।
1. एक्सरसाइज करना जरूरी
यदि आप घर बैठे ही ब्लड शुगर पर नियंत्रण पाना चाहते हैं तो आप को नियमित रूप से थोड़ा-थोड़ा ही सही एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। एक्सरसाइज से तनाव दूर होता है और ब्लड शुगर में होने वाले शारीरिक दर्द से राहत मिलती है।
2. नियमित रूप से पानी पीना
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि 75% शरीर पानी से ही बना हुआ है। हालांकि पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन बाहर नहीं आते हैं बल्कि यह शरीर में मौजूद ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी सहायता प्रदान करते हैं। इसीलिए ब्लड शुगर पेशेंट को नियमित रूप से पानी पीना चाहिए।
3. अच्छी नींद लेना जरूरी
ब्लड प्रेशर शारीरिक बीमारी है जिसमें व्यक्ति को अपने लिए काफी ध्यान रखना पड़ता है। यदि व्यक्ति शारीरिक एवं मानसिक रूप से ठीक रहता है तो ऐसे में बीमारी को जल्द से जल्द दूर किया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे व्यक्ति को सही नींद लेना काफी जरूरी है और ऐसे में डायबिटीज के पेशेंट को करीब 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।
4. विटामिन डी स्रोत का इस्तेमाल
ब्लड प्रेशर या डायबिटीज के रोगी के लिए सबसे ज्यादा जरूरी विटामिन डी का स्रोत है, क्योंकि डायबिटीज के रोगी का शरीर बहुत ज्यादा कमजोर पड़ने लगता है। ऐसे में यदि वह नियमित रूप से धूप में बैठे तो शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसके अलावा विटामिन डी से बने खाद्य पदार्थों का सेवन भी किया जा सकता है तथा डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट्स को भी लिया जा सकता है।
5. ब्लड शुगर लेवल का ध्यान
यदि व्यक्ति घर पर बैठे हमारे द्वारा बताए गए डायबिटीज कंट्रोल करने के तरीकों को अपनाता है तो वह जल्दी ही अपनी इस बीमारी से दूर हो सकता है, लेकिन इसके अलावा व्यक्ति को इन उपायों के साथ-साथ सप्ताह में एक बार जरूर ब्लड शुगर चेक करवाना बहुत जरूरी है।