क्या आप भी अपच की परेशानी से जूझ रहे हैं? तो आज ही इन 6 चीजों का सेवन करना शुरू कर दें, फिर झट से पचने लगेगा खाना

खाना का न पचना लोगों के लिए बड़ी समस्या उत्पन्न कर देता है और लगभग हर किसी को कभी न कभी इसका अनुभव जरुर होता है। इनडाइजेशन आमतौर पर पेट के एसिड के असंतुलन के कारण होता है, या तो अधिक उत्पादन या कम उत्पादन होता है। कैफीन युक्त पेय पदार्थ, मसालेदार भोजन और अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे आहार संबंधी कारक भी पेट में जलन पैदा कर सकते हैं।

Foods For Better Digestion

धूम्रपान और शराब पीने जैसी जीवन शैली विकल्प अपच का कारण बन सकती है। हालांकि, कई ऐसी चीजें हैं, जिनके सेवन से इस समस्या का समाधान आसानी से किया जा सकता है। आज के इस लेख में हम आपको उन्हीं चीजों के बारे में बताने वाले हैं।

1. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स में फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को भरकर स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद करते हैं। विभिन्न स्वास्थ्य लाभों और पाचन पर सकारात्मक प्रभाव के कारण, अपच के लिए ज्यादातर प्रोबायोटिक्स की सलाह दी जाती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो अचार, दही, सौकरकूट या प्रोबायोटिक पेय का सेवन कर सकते हैं।

2. अदरक का सेवन करें

पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए अदरक एक जाना-पहचाना उपाय है। यह पाचक रसों को उत्तेजित करता है और एंजाइमों के प्रवाह को बढ़ाता है और अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है।

अदरक एंट्रल संकुचन और गैस्ट्रिक खाली करने को उत्तेजित करके कार्यात्मक अपच उपचार में सहायता कर सकता है। हालांकि, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों के लिए इसका उपयोग सीमित है।

3. सौंफ

सौंफ पाचन से राहत दिलाने में मददगार पाई गई है और शूल, गैस, सूजन, पेट दर्द, अपच, मतली, पेट फूलना और आंतों के विकारों को कम करने में मदद करती है। सौंफ में बायोएक्टिव कंपाउंड होता है, जिसे फेनकोन कहा जाता है, जो पाचन तंत्र की चिकनी मांसपेशियों की परत को आराम देने में मदद करता है।

4. एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करें

एप्पल साइडर विनेगर (ACV) एसिड रिफ्लक्स के उपचार में लोकप्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जो अपच का एक सामान्य कारण है। हालांकि, कोई शोध इसके उपयोग का समर्थन नहीं करता है। सेवन से पहले ACV को गर्म पानी से पतला कर लें।

5. सरसों का सेवन करें

सरसों में विभिन्न खनिज और क्षारीय पदार्थ होते हैं, जो पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं। आप 1 चम्मच सरसों का सेवन कर सकते हैं या पानी में सरसों के बीज का पाउडर मिलाकर इस मिश्रण को पी सकते हैं।

6. पुदीना या कैमोमाइल

इनडाइजेशन से जुड़े पेट दर्द को कम करने के लिए पुदीना एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है। आप पुदीने की चाय पी सकते हैं या यदि आपके पास पुदीने का तेल है, तो वह भी काम कर सकता है।

कैमोमाइल अपच को कम करने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से सूजन और ऐंठन को कम करता है, इसलिए यह पेट दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

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