जैसे-जैसे हमारी आयु बढ़ती है, हमारे आहार को हमारे शरीर की हमेशा बदलती जरूरतों को पूरा करने और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए समायोजित करने की आवश्यकता होती है। एक बार जब हम 30 वर्ष के हो जाते हैं, तो कुछ पुरानी अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि चीजों को बदलने और उन खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करने का यह सही समय है जो हमारे लिए अच्छे हैं।
आज के इस लेख में हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें अपने भोजन में शामिल करना 30 वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति को बंद कर देना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आप बहुत जल्द बूढ़े दिखने लगेंगे। इस वजह से आपको यह लेख अंत तक पढ़ना चाहिए, ताकि आप जल्दी बूढ़े न दिखे।
1. फ्रूट योगर्ट
चीनी वाले खाद्य पदार्थों को 30 वर्ष की आयु के बाद अपने आहार में कम कर देना चाहिये। चॉकलेट, फलों का रस, आइसक्रीम जैसी चीजें भले ही आप खाना छोड़ दें, लेकिन दही के रूप में भी आप चीनी का सेवन करते हैं। फ्रूट योगर्ट में प्रति पैकेज 24 ग्राम चीनी होती है।
2. पेस्ट्री
पॉप टार्ट्स, मफिन्स जैसी चीजों सेवन 30 से ज्यादा की उम्र वाले लोगों को नहीं करना चाहिये। ये चीजें इंसुलिन स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं जो बाद में जीवन में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करेंगे। 30 वर्ष की आयु के बाद चीनी का सबसे अच्छा स्रोत निश्चित रूप से केला है।
3. सोडा
30 की उम्र के बहुत से लोग परिवार शुरू करने पर विचार कर रहे हैं और इसके परिणामस्वरूप गर्भाधान को आसान बनाने के लिए अपने आहार को समायोजित करना चाहिए। ऐसे में कोक, पेप्सी, स्प्राइट और इसी तरह के अन्य सोडा को ऐसे लोगों को अपने आहार से हटा देना चाहिये।
4. शराब
30 की उम्र के बाद शराब लआपकी दुश्मन है। हैंगओवर के कारण रातों की नींद हराम हो जाती है और अल्कोहल के कारण आपके चेहरे पर महीन रेखाएँ दिखाई देती हैं, जो आपको 30 की उम्र में ही बूढ़ा दिखा सकती हैं। शराब निर्जलीकरण का कारण बनती है, जो स्वस्थ त्वचा के खिलाफ है। इसके अलावा शराब अनावश्यक रूप से वजन बढ़ाने का कारण बनती है।
5. शुगर फ्री कुकीज़
कुछ लोग हेल्दी के नाम पर शुगर फ्री कुकीज खाते हैं, जिसमें चीनी के बजाय कृत्रिम मिठास होती है, जो समान रूप से अस्वास्थ्यकर है। कॉफी या चाय में भी शुगर फ्री का इस्तेमाल करने से चर्बी बढ़ सकती है।
6. सफेद आटा
सफेद आटे को आम तौर पर किसी भी उम्र में अस्वास्थ्यकर माना जाता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे कि सफेद आटे का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे विभिन्न प्रकार के कैंसर से लेकर हृदय संबंधी बीमारियों तक, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को बढ़ाते हैं।